Comment soulager et prévenir le mal de dos avec des exercices ?
Savez-vous que les douleur de dos sont généralement musculaire ? Votre kiné vous livre dans ces pages les exercices pour chaque maux et de chaque raideur.
Où vos douleur ce situent-elles ?
Bas du dos
Découvrez comment soulager votre lombalgie avec des exercices.
Milieu du dos
Renforcez votre dos pour diminuer vos dorsalgies ou douleurs entre les omoplates.
Cou et nuque
Une bonne posture de la tête et des cervicales et faire des exercices soulage les douleurs de nuque.
Peur de bouger ? Sortez du cercle vicieux !
Les douleurs de dos ou de jambes changent totalement votre façon de bouger. Cela s’appelle attitude de protection.
Même lorsque les douleurs sont plus faibles, cette attitude de protection se prolonge inconsciemment. Cela vous rend vulnérable et favorise la réapparition des douleurs.
Participez aux cours Physiowork pour sortir du cercle vicieux, redécouvrez la pleine mobilité de votre corps sans gène ni limite.
L’enseignement en petit groupe adapté aux pathologies des participants c’est top
Aucune des positions demandées ne m’a fait mal malgré le travail que l’on sent en profondeur.
Le corps travaille mais en douceur. pas de tension ressentie
Et maintenant, par où commencer ?
Comprendre, c’est bien. Bouger, c’est mieux. Voici trois façons de vous y mettre.
Programme Bas du dos
Quinze vidéos pour comprendre ce qui se passe, apprendre les bons exercices et enchaîner des séances complètes. Sans matériel pour démarrer.
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Vos séances dans votre poche, un suivi jour après jour, et des programmes qui s’adaptent à vous.
Les cours collectifs
Vous préférez être guidé en salle, avec un coach et un groupe ? Trouvez le cours PhysioWork le plus proche de chez vous.