Programmes PhysioWork
Votre corps ne réclame pas du repos. Il réclame le bon mouvement.
Quatre programmes vidéo conçus et tournés par un kinésithérapeute du sport. Chez vous, à votre rythme, autant de fois que vous voulez.
Ça commence toujours petit
Un matin où l’on se relève un peu de travers. Un soir où l’on met ça sur le compte du matelas. Une semaine où l’on évite un geste sans même s’en apercevoir.
Puis un jour, ce n’est plus un épisode. C’est devenu la façon dont vous habitez votre corps. Vous ne portez plus vos courses du même côté. Vous réfléchissez avant de vous baisser. Vous avez rayé deux ou trois choses de votre vie sans jamais l’avoir décidé.
Personne ne choisit ce moment-là. On y arrive.
Et ce qu’on vous a conseillé n’a rien arrangé
« Reposez-vous »
C’est le conseil le plus donné, et le plus coûteux. Moins vous bougez, plus la zone se déconditionne, et plus elle devient sensible. Le repos soulage sur le moment et fragilise à moyen terme.
« Gainez »
Le gainage n’est pas un remède universel. Mal choisi ou mal placé dans la progression, il ajoute de la contrainte là où il faudrait en retirer. Tout dépend lequel, et à quel moment.
« Ça finira par passer »
Parfois oui. Souvent, ça revient — parce que ce qui devait stabiliser la zone n’a jamais été réveillé. La douleur s’en va, la cause reste.
Ce que fait un programme PhysioWork
Pas une séance de sport filmée. Une progression, dans l’ordre, comme en cabinet.
- ComprendreQuelques minutes pour saisir ce qui se joue dans votre corps. Sans jargon. Vous saurez pourquoi vous faites chaque exercice.
- ApprendreLes gestes clés, montrés pas à pas. Ce sont ceux que Charles utilise en consultation, adaptés pour être faits seul, sans supervision.
- EnchaînerDes séances complètes, de dix à trente minutes. Sans matériel, au Swiss Ball, au Balance Pad, en stretching antidouleur.
Quatre programmes. Choisissez le vôtre.
Quinze vidéos chacun. Le même prix, la même méthode, une zone différente.
Bas du dos
Le mal de bas du dos ne se règle ni par le repos ni par la force. Il se règle par le mouvement, bien choisi. Mobilité lombaire, réveil de l’équilibre, rôle des hanches, prévention lombo-sciatique.
15 vidéos · 49 €Découvrir ce programme →
Abdominaux sans risque
Tous les abdominaux ne se valent pas. Certains coûtent cher à vos disques. Voici lesquels choisir, dans quel ordre, et pourquoi les plus populaires sont rarement les plus intelligents.
15 vidéos · 49 €Découvrir ce programme →
Redresser la posture
Se redresser ne se décide pas, ça se travaille. En partant des omoplates et du haut du dos, pas de la volonté de « se tenir droit » trois minutes par jour.
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Cou et haut du dos
Les cervicales, les trapèzes, cette tension entre les omoplates qui revient chaque fin de journée. Comprendre d’où elle vient, et ce qui la fait vraiment céder.
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Concrètement, dans votre semaine
2 à 3 séances
C’est le rythme qui fonctionne. Une séance dure de dix à trente minutes selon celle que vous choisissez.
Chez vous, quand vous voulez
Aucun rendez-vous, aucune contrainte d’horaire. Vous lancez la vidéo et vous suivez.
Sans matériel pour démarrer
Plusieurs séances se font au sol, sans rien. Le Swiss Ball et le Balance Pad ouvrent des variantes, ils ne sont pas obligatoires.
À refaire sans limite
L’accès est illimité. La régularité compte plus que l’intensité : c’est même tout le principe.
Qui vous accompagne
Charles Bessette, masseur-kinésithérapeute du sport et préparateur physique. Toutes les vidéos sont tournées et commentées par lui. Les exercices sont ceux qu’il utilise en cabinet, adaptés pour être réalisables seul, chez soi, sans supervision.
Vous hésitez encore ?
Commencez par lire. Ces pages expliquent ce qui se passe dans votre corps, sans rien vous vendre.
À lire avant de commencer
Un programme PhysioWork est un accompagnement par l’activité physique. Il ne remplace ni un diagnostic, ni un avis médical, ni une prise en charge par un professionnel de santé. Arrêtez la pratique et consultez un médecin en cas de douleur d’apparition brutale et inexpliquée, de perte de force ou de sensibilité dans un membre, de douleur qui vous réveille la nuit sans lien avec le mouvement, de fièvre, de traumatisme récent, ou si vos douleurs s’aggravent malgré la pratique. Adaptez toujours l’intensité à vos capacités : une séance ne doit jamais réveiller franchement votre douleur.
Questions fréquentes
Est-ce que c’est une formation ?
Non. C’est un programme d’exercices à faire pour vous. La formation Coach Santé®, elle, s’adresse aux professionnels qui veulent encadrer les autres.
Combien de temps ai-je accès aux vidéos ?
Sans limite. Vous payez une fois, vous revenez quand vous voulez, aussi souvent que vous voulez.
Je n’ai jamais fait de sport, c’est pour moi ?
Oui. Les séances partent du plus simple et montent progressivement. Vous adaptez l’intensité, et vous refaites une séance autant de fois qu’il le faut avant de passer à la suivante.
Puis-je prendre plusieurs programmes ?
Bien sûr. Ils se complètent — le bas du dos et les abdominaux, par exemple, travaillent la même ceinture sous deux angles différents.
Et si j’ai mal pendant un exercice ?
Arrêtez cet exercice. Une séance peut être exigeante, elle ne doit jamais réveiller franchement votre douleur. Si elle persiste, consultez.
Le bon mouvement, ça s’apprend une fois.
Ensuite il vous reste. Quinze vidéos, 49 €, et vous savez quoi faire pour votre dos le reste de votre vie.
Programmes conçus et tournés par Charles Bessette, masseur-kinésithérapeute du sport. Accompagnement par l’activité physique, sans valeur de diagnostic ni de traitement médical.