L’application sport santé conçue par un kiné du sport
Arrêtez les exercices pris au hasard sur internet. PhysioWork est une application sport santé conçue par Charles Bessette, kinésithérapeute du sport : chaque exercice est retenu parce qu’il apporte beaucoup pour peu de risque, et chaque routine vous guide en vidéo.
Essayer une routine gratuitement
Près de 600 exercices filmés · 51 objectifs · six niveaux · sans compte pour commencer
Qu’est-ce qu’une application sport santé ?
Une application sport santé guide une activité physique pratiquée pour la santé : bouger sans se blesser, soulager une douleur qui revient, garder un dos, des épaules et des genoux qui fonctionnent. Elle choisit les exercices, les explique et les fait progresser, chez vous, à votre rythme.
PhysioWork est une application sport santé gratuite créée par Charles Bessette, masseur-kinésithérapeute du sport. Elle propose près de 600 exercices filmés et des routines de 15 à 30 minutes pour 51 objectifs : douleurs, posture, forme, préparation sportive.
Ce qui la distingue d’une appli de fitness
Une appli de fitness cherche l’intensité. Une application sport santé choisit d’abord des exercices sûrs et utiles, puis augmente la difficulté quand le mouvement est maîtrisé.
Ce que fait PhysioWork
Elle vous demande votre objectif (une douleur, la posture, la forme, votre sport), puis vous propose des routines filmées de 15 à 30 minutes, classées en six niveaux.
| Type | Application sport santé (activité physique pour la santé et la prévention) |
|---|---|
| Conçue par | Charles Bessette, masseur-kinésithérapeute du sport |
| Exercices | Près de 600 exercices filmés et expliqués |
| Objectifs | 51 : douleurs (dos, cou, épaule, genou, hanche…), posture, forme, préparation sportive, grossesse, seniors |
| Niveaux | 6, du plus doux au plus exigeant |
| Durée d’une séance | 15 à 30 minutes, 6 exercices |
| Matériel | Sans matériel, ou Swiss Ball, Balance Pad, petite haltère |
| Prix | Gratuit sans compte et avec un compte gratuit (151 routines) ; Premium 4,99 € par mois après 7 jours gratuits, sans engagement |
| Appareils | Navigateur de tout téléphone, tablette ou ordinateur ; Android via Google Play |
Deux chemins, selon ce que vous cherchez
Mal de dos, douleur au genou, à l’épaule, au cou, sciatique ? Envie de reprendre le sport après une pause, de corriger votre posture, de retrouver la forme ? L’application vous demande d’abord où vous voulez aller. Le reste en découle.
Santé & prévention
Vous avez mal, ou vous ne voulez plus avoir mal. L’application construit un parcours autour de la mobilité, du contrôle moteur et du renforcement progressif, à votre rythme.
Transformation physique
Vous voulez changer de forme, gagner en force, retrouver de l’énergie. Du stretching tout en douceur au HIIT qui brûle les calories — même exigence de sécurité, avec l’intensité qui va avec l’objectif.
Près de 600 exercices filmés, expliqués un par un
Chaque zone a ses routines, classées par niveau, de 15 à 30 minutes, avec et sans matériel.
Le détail de chaque exercice
Le placement, les erreurs fréquentes, ce que vous devez sentir — et ce que vous ne devez pas sentir. C’est ce qui sépare suivre une vidéo de savoir ce qu’on fait.
Des séances filmées
Chaque exercice est démontré et commenté. Vous suivez, vous ne cherchez pas.
Une progression réelle
Les niveaux s’enchaînent quand vous êtes prêt, pas quand le calendrier le dit.
Votre historique
Ce que vous avez fait, quand, et où vous en êtes. La régularité se voit.
Avec ou sans matériel
Swiss Ball, Balance Pad, élastique — ou rien du tout. Chaque séance existe en plusieurs versions.
Conçue par un kinésithérapeute
Charles Bessette, kiné du sport et préparateur physique. Les mêmes exercices qu’en cabinet, adaptés à la pratique seul.
La vraie révolution : la routine sur-mesure
En quelques secondes, l’application compose votre séance idéale selon votre durée, votre objectif, votre matériel et les zones à ménager. Comme si un kiné construisait votre programme à la demande, chez vous, à la minute où vous en avez besoin.
Derrière chaque mouvement, une méthode
On réveille la proprioception et les muscles stabilisateurs — hanche, omoplate, caisson abdominal — pour protéger vos articulations, aider à soulager vos douleurs et à prévenir les troubles musculo-squelettiques. Pas de promesses en l’air : des exercices issus de la kinésithérapie, pour votre quotidien.
Sur Swiss Ball ou Balance Pad, l’instabilité favorise le recrutement des muscles stabilisateurs du corps, parmi eux le transverse, les multifides, les stabilisateurs de hanche et les stabilisateurs de l’omoplate. C’est ce travail de stabilisation que l’application fait progresser, niveau après niveau.
Pour qui ?
L’application sport santé PhysioWork s’adresse à tous ceux qui veulent bouger mieux, sans se blesser.
Vous avez mal
Bas du dos, cou, épaule, genou, hanche, sciatique : des routines pour chaque zone, du plus doux au plus exigeant.
Vous reprenez le sport
Après une pause, une blessure ou des années sans bouger : on repart des bases, puis on progresse.
Vous travaillez assis
Bureau, télétravail, gestes répétés : des routines courtes pour le dos, la nuque et les épaules.
Vous voulez vieillir en forme
Équilibre, force des jambes, mobilité : ce qui garde autonome, sans impact inutile.
Vous voulez changer de forme
Abdos, fessiers, cardio, HIIT, prise de masse : la même exigence de sécurité, avec l’intensité qui va avec l’objectif.
Vous préparez votre sport
Course, trail, ski, vélo, sports de raquette ou de combat : on renforce les zones exposées avant qu’elles ne lâchent.
Comment choisir une application sport santé
Cinq questions à se poser avant de suivre une appli d’exercices. C’est la grille qui a servi à construire PhysioWork.
- Qui a choisi les exercices ?Un professionnel du mouvement et de la santé, pas un algorithme de tendance. Dans PhysioWork, chaque exercice a été retenu par un kinésithérapeute du sport.
- Chaque exercice est-il expliqué ?Le placement, les erreurs fréquentes, ce que vous devez sentir et ce que vous ne devez pas sentir.
- La progression suit-elle votre corps ?On passe au niveau suivant quand le mouvement est propre, pas parce que le calendrier le dit.
- S’adapte-t-elle à vos contraintes ?Pas d’appui sur les genoux ou les poignets, pas de saut, pas de charge, matériel disponible, durée : la routine sur mesure en tient compte.
- Dit-elle quand s’arrêter ?Une application sérieuse indique clairement les signaux qui doivent vous faire consulter.
Comment ça se combine avec le reste
L’application n’est pas une offre isolée. Elle prolonge tout ce que vous faites déjà avec PhysioWork.
- Vous avez acheté un programmeRetrouvez vos séances dans l’application, et continuez au-delà du programme.
- Vous venez en cours collectifL’application vous fait travailler entre deux séances, sur ce dont vous avez besoin.
- Vous êtes suivi par un Coach Santé®Votre coach s’appuie sur les mêmes contenus. Vous parlez le même langage.
À lire avant de commencer
L’application est un accompagnement par l’activité physique. Elle ne remplace ni un diagnostic, ni un avis médical, ni une prise en charge par un professionnel de santé.
Arrêtez la pratique et consultez un médecin en cas de douleur d’apparition brutale et inexpliquée, de perte de force ou de sensibilité, de douleur nocturne sans lien avec le mouvement, de fièvre, de traumatisme récent, ou si vos douleurs s’aggravent malgré la pratique.
Ce qui est gratuit, ce qui est Premium
Vous pouvez commencer sans rien créer, continuer gratuitement aussi longtemps que vous le souhaitez, et passer en Premium seulement si vous voulez aller plus loin.
Sans compte
Choisissez un objectif et faites une première routine complète, en vidéo guidée. Pas d’adresse e-mail, rien à installer.
Compte gratuit
151 routines, sans limite de temps et sans carte bancaire : les niveaux 1 à 3 de 19 objectifs — cou, haut du dos, bas du dos, sciatique, arthrose, posture, mobilité, équilibre, hanche, genou, épaule, et huit objectifs de forme (abdos, fessiers, gainage, cuisses, pectoraux…). Vos séances sont enregistrées.
Premium — 7 jours gratuits, puis 4,99 € par mois
Rien n’est prélevé pendant 7 jours. Sans engagement, résiliable en un clic depuis Mon compte. Les niveaux 4 à 6, 32 objectifs de plus — préparation sportive, cardio et HIIT, perte de poids, bureau, prévention des chutes, grossesse, post-partum, reprise après une longue pause… — et la routine sur mesure.
Questions fréquentes sur l’application sport santé
Quelle est la meilleure application sport santé ?
Celle qui répond aux cinq critères ci-dessus : des exercices choisis par un professionnel de santé, expliqués, une progression qui suit votre corps, des adaptations à vos contraintes et des signaux d’alerte clairs. PhysioWork a été construite sur ces cinq critères par un kinésithérapeute du sport.
L’application est-elle vraiment gratuite ?
Oui. Sans compte, vous faites une première routine complète. Avec un compte gratuit, vous avez 151 routines, sans limite de temps et sans carte bancaire. Premium (niveaux 4 à 6, 32 objectifs de plus et la routine sur mesure) coûte 4,99 € par mois après 7 jours gratuits, sans engagement.
Faut-il du matériel ?
Non. De nombreuses routines se font sans matériel. Si vous avez un Swiss Ball, un Balance Pad ou une petite haltère, l’application propose aussi des routines qui les utilisent.
Sur quel téléphone fonctionne-t-elle ?
Elle s’ouvre dans le navigateur de n’importe quel téléphone, tablette ou ordinateur. Sur Android, elle s’installe aussi depuis Google Play.
Combien de temps dure une séance ?
De 15 à 30 minutes. Une routine compte six exercices filmés, que vous enchaînez sur plusieurs tours.
Je débute ou j’ai mal : par où commencer ?
Choisissez votre objectif et commencez par les premiers niveaux, qui travaillent la mobilité et le contrôle du mouvement. Vous montez de niveau quand les exercices sont maîtrisés, sans douleur.
L’application remplace-t-elle un kinésithérapeute ?
Non. C’est un accompagnement par l’activité physique. Elle ne remplace ni un diagnostic, ni un avis médical, ni une prise en charge par un professionnel de santé.
Qui a conçu l’application ?
Charles Bessette est masseur-kinésithérapeute du sport. Il est l’auteur du « Manuel d’exercice pour soigner et prévenir les douleurs » et le créateur de la formation Coach Santé®. Chaque exercice de l’application vient de sa méthode : les trois stabilisateurs (omoplate, caisson abdomino-lombaire, hanche) et la proprioception.
Votre corps mérite mieux que des exercices au hasard
Bougez mieux, bougez sans douleur, bougez pour longtemps.
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