FORMATION COACH SANTÉ

Juil 30, 2026

Exercice PhysioWork — croisement des chaînes sur Swiss Ball
Exercice PhysioWork — croisement des chaînes sur Swiss Ball

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Les manuels PDF à télécharger

Chaque module a son manuel : le déroulé du module en ligne, les planches d'exercices et les routines. Il se télécharge dès que la leçon d'introduction du module est terminée.

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Module 1 — Introduction

Plans et repères anatomiques, composition musculaire, courses et types de travail, proprioception, kinésiophobie, les trois stabilités.

25 pages  ·  1,5 Mo

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Module 2 — Cervicalgies · Dorsalgies · Posture

Biomécanique cervico-dorsale, planches d'exercices, exercices Physio et routines du niveau 1 au niveau 4.

50 pages  ·  3,4 Mo

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Module 3 — Lombalgies · Sciatiques · Syndrome pyramidal

Biomécanique lombo-pelvienne, syndrome pyramidal, sciatique, rapport bénéfice / risque des abdominaux, 21 routines.

82 pages  ·  6,5 Mo

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Module de validation — Exercices PhysioWork® et routines globales

Le catalogue complet des exercices signature et les 23 routines globales, du niveau 1 au niveau 4.

75 pages  ·  3,5 Mo

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Encyclopédie des exercices — Formation Coach Santé®

Les 371 exercices de la formation : titre, photographies, descriptif

187 pages  ·  9 Mo

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Contenu Cours

PRÉSENTATION DE LA FORMATION
Présentation de la formation Coach Santé®
Questionnaire de positionnement
1 Questionnaire
Questionnaire de positionnement — Coach Santé® — 8 questions
MODULE D'INTRODUCTION
1 Introduction
2 Les plans orthogonaux et les repères anatomiques
3 Composition musculaire
1 Questionnaire
QCM Module d’introduction 1 — 10 questions
4 Les courses musculaires et les types de travail musculaire
5 La proprioception
6 La kinésiophobie
1 Questionnaire
QCM Module d’introduction 2 — 10 questions
7 L’hypervigilance
8 Les ajustements posturaux anticipés et compensatoires
1 Questionnaire
QCM Module d’introduction 3 — 10 questions
9 Conclusion
1 Questionnaire
QCM de synthèse — Module d’introduction — 20 questions
MODULE 2 — CERVICALGIES • DORSALGIES • POSTURE
Présentation du module — Cervicalgies • Dorsalgies • Posture
Questionnaire de connaissances initiales — Cervicalgies • Dorsalgies • Posture
1 Questionnaire
Questionnaire de connaissances initiales — Validation des compétences — 10 questions
Chapitre 1 — Biomécanique cervico-dorsale
1.1 Biomécanique — introduction
1.2 Les zones douloureuses
1.3 La posture de tête
1 Questionnaire
QCM Biomécanique cervico-dorsale 1 — 10 questions
1.4 La proprioception cervicale
1.5 Le placement de l’omoplate
1.6 Les muscles autour de l’omoplate
1.7 Les muscles stabilisateurs de l’omoplate
1 Questionnaire
QCM Biomécanique cervico-dorsale 2 — 10 questions
Chapitre 2 — Exercices recommandés cervico-dorsaux
1 Le protocole Coach Santé® : prévenir et accompagner les cervicalgies et les dorsalgies
2 Mobilité cervicale et dorsale
3 Étirements cervicaux
1 Questionnaire
QCM Exercices recommandés cervico-dorsaux 1 — 10 questions
4 Étirements dorsaux
5 Renforcement cervical isométrique
6 Renforcement cervical par facilitation
1 Questionnaire
QCM Exercices recommandés cervico-dorsaux 2 — 10 questions
7 Étirement et placement des omoplates
8 Renforcement des stabilisateurs de l’omoplate
9 Renforcement avec élastique
1 Questionnaire
QCM Exercices recommandés cervico-dorsaux 3 — 10 questions
10 Renforcement du grand dentelé
11 Contrôle moteur cervical avec Stabilizer®
12 Renforcement par facilitation sur instabilité
1 Questionnaire
QCM Exercices recommandés cervico-dorsaux 4 — 10 questions
13 Renforcement des stabilisateurs sur instabilité
14 Renforcement avec Power Ring
1 Questionnaire
QCM Exercices recommandés cervico-dorsaux 5 — 10 questions
15 Conclusion — Cervicalgies • Dorsalgies • Posture
1 Questionnaire
QCM Mi-module — Biomécanique et exercices recommandés cervico-dorsaux — 20 questions
Chapitre 3 — Exercices PhysioWork® cervico-dorsaux
1 Introduction
2 Les positions Physio 1, Physio 2 et Physiolift
3 Papillon
1 Questionnaire
QCM Exercices Physio cervico-dorsalgie 1 — 10 questions
4 Papillon latéral
5 Flow de flexion
6 Flow d’inclinaison
1 Questionnaire
QCM Exercices Physio cervico-dorsalgie 2 — 10 questions
7 Flow Extension
8 Croisement des chaînes
9 Croisement des chaînes dorsales
10 Eagle Squat
1 Questionnaire
QCM Exercices Physio cervico-dorsalgie 3 — 10 questions
Chapitre 4 — Routines cervico-dorsales
1 Introduction aux routines
2 Diminuer les douleurs dorsales (Niveau 1)
3 Étirer les muscles cervicaux (Niveau 1)
1 Questionnaire
QCM Routines Physio cervico-dorsales 1 — 10 questions
4 Diminuer les douleurs cervicales sans matériel (Niveau 2)
5 Diminuer les douleurs cervicales avec Swiss Ball et Balance Pad (Niveau 2)
6 Diminuer les douleurs cervicales et dorsales avec Swiss Ball et Balance Pad (Niveau 2)
1 Questionnaire
QCM Routines Physio cervico-dorsales 2 — 10 questions
7 Renforcer les stabilisateurs de l’omoplate sans matériel (Niveau 2)
8 Diminuer les douleurs cervicales avec Swiss Ball et Balance Pad (Niveau 3)
9 Diminuer les douleurs cervicales et dorsales avec Balance Pad (Niveau 3)
1 Questionnaire
QCM Routines Physio cervico-dorsales 3 — 10 questions
10 Diminuer les douleurs dorsales avec Swiss Ball et Balance Pad (Niveau 3)
11 Diminuer les douleurs cervicales sans matériel (Niveau 3)
12 Redresser la posture avec Swiss Ball et Balance Pad (Niveau 3)
1 Questionnaire
QCM Routines Physio cervico-dorsales 4 — 10 questions
13 Renforcement global avec Balance Pad (Niveau 4)
14 Renforcement global avec Swiss Ball (Niveau 4)
15 Renforcement global sans support instable (Niveau 4)
1 Questionnaire
QCM Routines Physio cervico-dorsales 5 — 10 questions
16 Conclusion — Les routines Cervicalgies • Dorsalgies
Conclusion du module — Cervicalgies • Dorsalgies • Posture
1 Questionnaire
QCM Fin de module — Cervicalgies • Dorsalgies • Posture — 30 questions
MODULE 3 — LOMBALGIES • SCIATIQUES • SYNDROME PYRAMIDAL
Présentation du module — Lombalgies • Sciatiques • Syndrome pyramidal
Questionnaire de connaissances initiales — Lombalgies • Sciatiques • Syndrome pyramidal
Chapitre 1 — Biomécanique de la lombalgie
1.1 Introduction — Lombalgies • Sciatiques • Syndrome pyramidal
1.2 Les stabilisateurs du caisson abdomino-lombaire
1.3 Les facteurs anatomiques de chronicisation
1 Questionnaire
QCM Biomécanique lombalgie 1 — 10 questions
1.4 Le rôle des muscles de la hanche
1.5 Kinésiophobie et hypervigilance
1.6 Le contrôle moteur inefficace
1.7 La décoordination de la sangle abdominale
1 Questionnaire
QCM Biomécanique lombalgie 2 — 10 questions
Chapitre 2 — Exercices recommandés lombaires
1 Le protocole Coach Santé® : prévenir et accompagner les lombalgies
2 Étirements lombaires
3 Étirements ilio-psoas et piriforme
1 Questionnaire
QCM Exercices recommandés lombalgie 1 — 10 questions
4 Étirements ischio-jambiers et quadriceps
5 Étirements adducteurs et abducteurs
6 Contrôle moteur : transverse et multifides
1 Questionnaire
QCM Exercices recommandés lombalgie 2 — 10 questions
7 Coordination lombaire
8 Renforcement : introduction
9 Renforcement dorsal
1 Questionnaire
QCM Exercices recommandés lombalgie 3 — 10 questions
10 Renforcement latéral
11 Renforcement ventral
12 Introduction au travail en instabilité
1 Questionnaire
QCM Exercices recommandés lombalgie 4 — 10 questions
13 Contrôle moteur en instabilité
14 Coordination en instabilité
15 Flow de flexion
1 Questionnaire
QCM Exercices recommandés lombalgie 5 — 10 questions
16 Renforcement dorsal en instabilité
17 Renforcement latéral en instabilité
18 Renforcement ventral en instabilité
1 Questionnaire
QCM Exercices recommandés lombalgie 6 — 10 questions
Chapitre 3 — Syndrome pyramidal
3.1 Introduction : sciatalgie et syndrome pyramidal
3.2 Le syndrome pyramidal
3.3 L’accompagnement du syndrome pyramidal : trois axes complémentaires
1 Questionnaire
QCM Syndrome pyramidal 1 — 10 questions
3.4 Étirements des muscles pelvi-trochantériens
3.5 Renforcement des muscles pelvi-trochantériens
3.6 Travail proprioceptif des muscles pelvi-trochantériens
1 Questionnaire
QCM Syndrome pyramidal 2 — 10 questions
Chapitre 4 — Sciatique
4.1 Mécanisme lésionnel de la sciatique
4.2 Le protocole Coach Santé® : accompagner la sciatique
4.3 Coordination lombo-pelvienne
1 Questionnaire
QCM Sciatique 1 — 10 questions
4.4 Pompe de McKenzie
4.5 Renforcement à faible pression discale
4.6 Renforcement en instabilité à faible charge externe
4.7 Rapport bénéfice / risque : bien choisir les exercices abdominaux
4.8 Les abdominaux à bon rapport bénéfice / risque
2 Quiz
QCM Sciatique 2 — 10 questions
QCM Mi-module — Biomécanique et exercices recommandés lombo-sciatalgie — 30 questions
Chapitre 5 — Exercices signature PhysioWork®
1 Introduction aux exercices PhysioWork®
2 Flow Flexion
3 Flow Inclinaison
1 Questionnaire
QCM Exercices Physio lombo-sciatalgie 1 — 10 questions
4 Flow Extension
5 Croisement des chaînes
6 Croisement des chaînes dorsales
1 Questionnaire
QCM Exercices Physio lombo-sciatalgie 2 — 10 questions
7 Eagle Squat
8 PhysioKick / SwimKick
9 IsaKick – Gainage en recul et Fessier Physio
1 Questionnaire
QCM Exercices Physio lombo-sciatalgie 3 — 10 questions
10 Flying Cat
11 IlioKick
12 Gainage dorsal Balance
1 Questionnaire
QCM Exercices Physio lombo-sciatalgie 4 — 10 questions
13 Flow de chaîne latérale (Carpe)
14 Gainages rotatifs
15 Gainage ventral Métronome
1 Questionnaire
QCM Exercices Physio lombo-sciatalgie 5 — 10 questions
16 Gainage ventral Crawlé
17 Gainage dynamique roulé – Partie 1
18 Gainage dynamique roulé – Partie 2
19 Les abdominaux avec un bon rapport bénéfice / risque
1 Questionnaire
QCM Exercices Physio lombo-sciatalgie 6 — 10 questions
20 Conclusion — Les exercices signature PhysioWork®
Chapitre 6 — Routines lombo-sciatalgie
1 Introduction aux routines
2 Réveil proprioceptif lombaire avec Swiss Ball
3 Mobilité lombaire sans matériel
4 Diminution des douleurs sciatiques avec sol et Swiss Ball
1 Questionnaire
QCM Routines lombo-sciatalgie 1 — 10 questions
5 Diminution des douleurs du syndrome pyramidal
6 Coordination lombaire sans matériel
7 Diminution rapide des douleurs lombaires avec sol et Swiss Ball
1 Questionnaire
QCM Routines lombo-sciatalgie 2 — 10 questions
8 Entretien lombaire général avec sol et Swiss Ball
9 Diminution des douleurs du syndrome pyramidal sans matériel
10 Prévention des douleurs lombo-sciatiques
1 Questionnaire
QCM Routines lombo-sciatalgie 3 — 10 questions
11 Coordination lombaire avancée
12 Diminution des douleurs lombaires avec instabilité, Balance Pad et Swiss Ball
13 Diminution des douleurs sciatiques avec sol et Swiss Ball
1 Questionnaire
QCM Routines lombo-sciatalgie 4 — 10 questions
14 Diminution des douleurs du syndrome pyramidal avec Swiss Ball
15 Prévention lombalgie avec Swiss Ball
16 Prévention lombalgie sans matériel
1 Questionnaire
QCM Routines lombo-sciatalgie 5 — 10 questions
17 Prévention lombo-sciatique avec Balance Pad
18 Prévention lombo-sciatique avec Balance Pad et Swiss Ball
19 Prévention du syndrome pyramidal avec Balance Pad
1 Questionnaire
QCM Routines lombo-sciatalgie 6 — 10 questions
20 Prévention du syndrome pyramidal avec sol, Balance Pad et Swiss Ball
21 Prévention du syndrome pyramidal avec Swiss Ball
22 Prévention du syndrome pyramidal sans matériel
1 Questionnaire
QCM Routines lombo-sciatalgie 7 — 10 questions
23 Conclusion — Les routines et le module
2 Quiz
Questionnaire de connaissances initiales — Validation des compétences — 10 questions
QCM Fin de module — Lombalgies • Sciatiques • Syndrome pyramidal — 40 questions
MODULE DE VALIDATION
Introduction au module de validation
Chapitre 1 — Exercices PhysioWork®
1 Introduction aux exercices PhysioWork®
2 Les positions de départ PhysioWork® — partie 1
3 Les positions de départ PhysioWork® partie 2
1 Questionnaire
QCM Exercices Physio 1 — 10 questions
4 Les positions de départ PhysioWork® partie 3
5 Papillon
6 Papillon latéral
1 Questionnaire
QCM Exercices Physio 2 — 10 questions
7 Flow Flexion
8 Flow Inclinaison
9 Flow Extension
1 Questionnaire
QCM Exercices Physio 3 — 10 questions
10 Croisement des chaînes
11 Croisement des chaînes dorsales
12 Eagle Squat
1 Questionnaire
QCM Exercices Physio 4 — 10 questions
13 PhysioKick / SwimKick
14 IsaKick – Gainage en recul, Fessier Physio
15 Flying Cat
1 Questionnaire
QCM Exercices Physio 5 — 10 questions
16 IlioKick
17 Gainage dorsal Balance
18 Flow de chaîne latérale
1 Questionnaire
QCM Exercices Physio 6 — 10 questions
19 Gainages rotatifs
20 Gainage ventral Métronome
21 Gainage ventral Crawlé
1 Questionnaire
QCM Exercices Physio 7 — 10 questions
22 Gainage dynamique roulé — Partie 1
23 Gainage dynamique roulé — Partie 2
24 Les abdominaux avec un bon rapport bénéfice / risque
25 Les abdominaux combinés
1 Questionnaire
QCM Exercices Physio 8 — 10 questions
26 Conclusion — Les exercices PhysioWork®
1 Questionnaire
QCM Mi-module validation — 20 questions
Chapitre 2 — Routines globales
1 Introduction
2 Mobilité et coordination du corps avec sol et Swiss Ball
3 Réveil proprioceptif avec Swiss Ball
4 Stretching antidouleur global sans matériel
1 Questionnaire
QCM Routines globales 1 — 10 questions
5 Renforcement doux et coordination sans matériel
6 Renforcement du haut du corps sans matériel
7 Réveil proprioceptif avec Balance Pad et Swiss Ball
8 Stretching global sans matériel
1 Questionnaire
QCM Routines globales 2 — 10 questions
9 Abdominaux avec Swiss Ball
10 Abdominaux sans matériel
11 Cuisses • Abdominaux • Fessiers sans matériel
12 Cuisses • Abdominaux • Fessiers avec Swiss Ball
1 Questionnaire
QCM Routines globales 3 — 10 questions
13 Renforcement global idéal sans matériel
14 Renforcement global idéal avec Swiss Ball
15 Renforcement global avec sol et Balance Pad
16 Renforcement global complet
1 Questionnaire
QCM Routines globales 4 — 10 questions
17 Abdominaux avec Swiss Ball et travail au sol
18 Abdominaux avec Swiss Ball
19 Cuisses • Abdominaux • Fessiers sans matériel
20 Cuisses • Abdominaux • Fessiers avec Swiss Ball
1 Questionnaire
QCM Routines globales 5 — 10 questions
21 Renforcement global avec Swiss Ball
22 Renforcement global avec Balance Pad
23 Renforcement global avec Swiss Ball
24 Renforcement global sans matériel
1 Questionnaire
QCM Routines globales 6 — 10 questions
25 Conclusion des routines globales
Conclusion du module de validation Coach Santé®
Conclusion générale de la formation Coach Santé®
1 Questionnaire
Examen final — Formation Coach Santé® — 50 questions