FORMATION COACH SANTÉ

Juil 30, 2026

Exercice PhysioWork — croisement des chaînes sur Swiss Ball
Exercice PhysioWork — croisement des chaînes sur Swiss Ball

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Les manuels PDF à télécharger

Chaque module a son manuel : le déroulé du module en ligne, les planches d'exercices et les routines. Il se télécharge dès que la leçon d'introduction du module est terminée.

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Module 1 — Introduction

Plans et repères anatomiques, composition musculaire, courses et types de travail, proprioception, kinésiophobie, les trois stabilités.

25 pages  ·  1,5 Mo

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Module 2 — Cervicalgies · Dorsalgies · Posture

Biomécanique cervico-dorsale, planches d'exercices, exercices Physio et routines du niveau 1 au niveau 4.

50 pages  ·  3,4 Mo

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Module 3 — Lombalgies · Sciatiques · Syndrome pyramidal

Biomécanique lombo-pelvienne, syndrome pyramidal, sciatique, rapport bénéfice / risque des abdominaux, 21 routines.

82 pages  ·  6,5 Mo

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Module de validation — Exercices PhysioWork® et routines globales

Le catalogue complet des exercices signature et les 23 routines globales, du niveau 1 au niveau 4.

75 pages  ·  3,5 Mo

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Encyclopédie des exercices — Formation Coach Santé®

Les 371 exercices de la formation : titre, photographies, descriptif

187 pages  ·  9 Mo

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Contenu Cours

PRÉSENTATION DE LA FORMATION
Présentation de la formation Coach Santé®
Questionnaire de positionnement
1 Questionnaire
Questionnaire de positionnement — Coach Santé® — 8 questions
MODULE D'INTRODUCTION
1 Introduction
2 Les plans orthogonaux et les repères anatomiques
3 Composition musculaire
4 Les courses musculaires et les types de travail musculaire
5 La proprioception
6 La kinésiophobie
7 L’hypervigilance
8 Les ajustements posturaux anticipés et compensatoires
9 Conclusion
1 Questionnaire
QCM de fin de module — Module d’introduction — 10 questions
MODULE 2 — COU, HAUT DU DOS & POSTURE
Présentation du module — Cou, haut du dos & posture
Évaluation initiale : repères anatomiques, biomécanique et posture du cou et du haut du dos
1 Questionnaire
Questionnaire de connaissances initiales — Validation des compétences — 10 questions
Chapitre 1 — Biomécanique cervico-dorsale
1.1 Biomécanique — introduction
1.2 Les zones de tension et de raideur courantes
1.3 La posture de tête
1.4 La proprioception cervicale
1.5 Le placement de l’omoplate
1.6 Les muscles autour de l’omoplate
1.7 Les muscles stabilisateurs de l’omoplate
1 Questionnaire
QCM de fin de chapitre — Biomécanique cervico-dorsale — 10 questions
Chapitre 2 — Exercices recommandés cervico-dorsaux
1 La méthode Coach Santé® : mobilité et renforcement du cou et du haut du dos
2 Mobilité cervicale et dorsale
3 Étirements cervicaux
4 Étirements dorsaux
5 Renforcement cervical isométrique
6 Renforcement cervical par facilitation
7 Étirement et placement des omoplates
8 Renforcement des stabilisateurs de l’omoplate
9 Renforcement avec élastique
10 Renforcement du grand dentelé
11 Contrôle moteur cervical avec Stabilizer®
12 Renforcement par facilitation sur instabilité
13 Renforcement des stabilisateurs sur instabilité
14 Renforcement avec Power Ring
15 Conclusion — Cou, haut du dos & posture
1 Questionnaire
QCM de fin de chapitre — Exercices recommandés cervico-dorsaux — 10 questions
Chapitre 3 — Exercices PhysioWork® cervico-dorsaux
1 Introduction
2 Les positions Physio 1, Physio 2 et Physiolift
3 Papillon
4 Papillon latéral
5 Flow de flexion
6 Flow d’inclinaison
7 Flow Extension
8 Croisement des chaînes
9 Croisement des chaînes dorsales
10 Eagle Squat
1 Questionnaire
QCM de fin de chapitre — Exercices PhysioWork® cervico-dorsaux — 10 questions
Chapitre 4 — Routines cervico-dorsales
1 Introduction aux routines
2 Déverrouillage et mobilité douce du haut du dos (Niveau 1)
3 Étirer les muscles cervicaux (Niveau 1)
4 Relâcher les tensions et renforcer la nuque au poids de corps (Niveau 2)
5 Mobilité cervicale et proprioception sur matériel instable (Niveau 2)
6 Renforcement postural et contrôle moteur nuque et dos sur instabilité (Niveau 2)
7 Renforcer les stabilisateurs de l’omoplate sans matériel (Niveau 2)
8 Mobilité cervicale et proprioception sur matériel instable (Niveau 3)
9 Contrôle moteur nuque et dos sur Balance Pad (Niveau 3)
10 Renforcement du haut du dos sur Swiss Ball et Balance Pad (Niveau 3)
11 Relâcher les tensions et renforcer la nuque au poids de corps (Niveau 3)
12 Redresser la posture avec Swiss Ball et Balance Pad (Niveau 3)
13 Renforcement global avec Balance Pad (Niveau 4)
14 Renforcement global avec Swiss Ball (Niveau 4)
15 Renforcement global sans support instable (Niveau 4)
16 Conclusion — Les routines cou, haut du dos et posture
Conclusion du module — Cou, haut du dos & posture
2 Quiz
Questionnaire de connaissances initiales — Cou, haut du dos & posture — fin de module — 10 questions
QCM Fin de module — Cou, haut du dos & posture — 30 questions
MODULE 3 — RACHIS LOMBAIRE & BASSIN
Présentation du module — Rachis lombaire & bassin
Évaluation initiale : repères anatomiques, biomécanique et signaux d’alerte du dos
1 Questionnaire
Questionnaire de connaissances initiales — Rachis lombaire & bassin — entrée de module — 10 questions
Chapitre 1 — Biomécanique du bas du dos
1.1 Introduction — Rachis lombaire & bassin
1.2 Les stabilisateurs du caisson abdomino-lombaire
1.3 Facteurs biomécaniques et posturaux des raideurs récurrentes
1.4 Le rôle des muscles de la hanche
1.5 Comprendre la peur du mouvement (kinésiophobie) et redonner confiance
1.6 Le contrôle moteur inefficace
1.7 La décoordination de la sangle abdominale
1 Questionnaire
QCM de fin de chapitre — Biomécanique du bas du dos — 10 questions
Chapitre 2 — Exercices recommandés lombaires
1 La méthode Coach Santé® : stabilité lombo-abdominale et prévention des raideurs
2 Étirements lombaires
3 Étirements ilio-psoas et piriforme
4 Étirements ischio-jambiers et quadriceps
5 Étirements adducteurs et abducteurs
6 Contrôle moteur : transverse et multifides
7 Coordination lombaire
8 Renforcement : introduction
9 Renforcement dorsal
10 Renforcement latéral
11 Renforcement ventral
12 Introduction au travail en instabilité
13 Contrôle moteur en instabilité
14 Coordination en instabilité
15 Flow de flexion
16 Renforcement dorsal en instabilité
17 Renforcement latéral en instabilité
18 Renforcement ventral en instabilité
1 Questionnaire
QCM de fin de chapitre — Exercices recommandés lombaires — 10 questions
Chapitre 3 — La région fessière profonde
3.1 Introduction : la région fessière profonde et le nerf sciatique
3.2 Le muscle piriforme et la région fessière profonde
3.3 Relâcher et renforcer les rotateurs de hanche : trois axes complémentaires
3.4 Étirements des muscles pelvi-trochantériens
3.5 Renforcement des muscles pelvi-trochantériens
3.6 Travail proprioceptif des muscles pelvi-trochantériens
1 Questionnaire
QCM de fin de chapitre — Région fessière profonde — 10 questions
Chapitre 4 — Irradiation dans la jambe : repères et signaux d'alerte
4.1 Comprendre l’irradiation dans la jambe : repères et signaux d’alerte
4.2 La méthode Coach Santé® : entraînement du bassin et du bas du dos, et quand orienter
4.3 Coordination lombo-pelvienne
4.4 Extension active du rachis lombaire
4.5 Renforcement à faible pression discale
4.6 Renforcement en instabilité à faible charge externe
4.7 Rapport bénéfice / risque : bien choisir les exercices abdominaux
4.8 Les abdominaux à bon rapport bénéfice / risque
1 Questionnaire
QCM de fin de chapitre — Irradiation dans la jambe et signaux d’alerte — 10 questions
Chapitre 5 — Exercices signature PhysioWork®
1 Introduction aux exercices PhysioWork®
2 Flow Flexion
3 Flow Inclinaison
4 Flow Extension
5 Croisement des chaînes
6 Croisement des chaînes dorsales
7 Eagle Squat
8 PhysioKick / SwimKick
9 IsaKick – Gainage en recul et Fessier Physio
10 Flying Cat
11 IlioKick
12 Gainage dorsal Balance
13 Flow de chaîne latérale (Carpe)
14 Gainages rotatifs
15 Gainage ventral Métronome
16 Gainage ventral Crawlé
17 Gainage dynamique roulé – Partie 1
18 Gainage dynamique roulé – Partie 2
19 Les abdominaux avec un bon rapport bénéfice / risque
20 Conclusion — Les exercices signature PhysioWork®
1 Questionnaire
QCM de fin de chapitre — Exercices signature PhysioWork® — 10 questions
Chapitre 6 — Routines bas du dos et bassin
1 Introduction aux routines
2 Réveil proprioceptif lombaire avec Swiss Ball
3 Mobilité lombaire sans matériel
4 Mobilité du bassin et relâchement des tensions fessières et lombaires (Niveau 1)
5 Étirements ciblés et renforcement des rotateurs profonds de la hanche (Niveau 1)
6 Coordination lombaire sans matériel
7 Routine express de mobilité du bas du dos au sol et sur Swiss Ball (Niveau 2)
8 Entretien lombaire général avec sol et Swiss Ball
9 Étirements ciblés et renforcement des rotateurs profonds de la hanche sans matériel (Niveau 2)
10 Prévention des inconforts lombaires et de la région fessière (Niveau 3)
11 Coordination lombaire avancée
12 Gainage dynamique et stabilité lombo-pelvienne sur matériel d’équilibre (Niveau 3)
13 Mobilité du bassin et relâchement des tensions fessières et lombaires (Niveau 3)
14 Étirements ciblés et renforcement des rotateurs profonds de la hanche avec Swiss Ball (Niveau 3)
15 Prévention des tensions lombaires et renforcement du caisson abdominal avec Swiss Ball (Niveau 4)
16 Prévention des tensions lombaires et renforcement du caisson abdominal sans matériel (Niveau 4)
17 Stabilité lombaire et fessière avec Balance Pad (Niveau 4)
18 Stabilité lombaire et fessière avec Balance Pad et Swiss Ball (Niveau 4)
19 Stabilité de la hanche et rotateurs profonds avec Balance Pad (Niveau 4)
20 Stabilité de la hanche et rotateurs profonds au sol, avec Balance Pad et Swiss Ball (Niveau 4)
21 Stabilité de la hanche et rotateurs profonds avec Swiss Ball (Niveau 4)
22 Stabilité de la hanche et rotateurs profonds sans matériel (Niveau 4)
23 Conclusion — Les routines et le module
2 Quiz
Questionnaire de connaissances initiales — Validation des compétences — 10 questions
QCM Fin de module — Rachis lombaire & bassin — 40 questions
MODULE DE VALIDATION
Introduction au module de validation
Chapitre 1 — Exercices PhysioWork®
1 Introduction aux exercices PhysioWork®
2 Les positions de départ PhysioWork® — partie 1
3 Les positions de départ PhysioWork® partie 2
4 Les positions de départ PhysioWork® partie 3
5 Papillon
6 Papillon latéral
7 Flow Flexion
8 Flow Inclinaison
9 Flow Extension
10 Croisement des chaînes
11 Croisement des chaînes dorsales
12 Eagle Squat
13 PhysioKick / SwimKick
14 IsaKick – Gainage en recul, Fessier Physio
15 Flying Cat
16 IlioKick
17 Gainage dorsal Balance
18 Flow de chaîne latérale
19 Gainages rotatifs
20 Gainage ventral Métronome
21 Gainage ventral Crawlé
22 Gainage dynamique roulé — Partie 1
23 Gainage dynamique roulé — Partie 2
24 Les abdominaux avec un bon rapport bénéfice / risque
25 Les abdominaux combinés
26 Conclusion — Les exercices PhysioWork®
1 Questionnaire
QCM de fin de chapitre — Exercices PhysioWork® (module de validation) — 10 questions
Chapitre 2 — Routines globales
1 Introduction
2 Mobilité et coordination du corps avec sol et Swiss Ball
3 Réveil proprioceptif avec Swiss Ball
4 Stretching global de relâchement sans matériel
5 Renforcement doux et coordination sans matériel
6 Renforcement du haut du corps sans matériel
7 Réveil proprioceptif avec Balance Pad et Swiss Ball
8 Stretching global sans matériel
9 Abdominaux avec Swiss Ball
10 Abdominaux sans matériel
11 Cuisses • Abdominaux • Fessiers sans matériel
12 Cuisses • Abdominaux • Fessiers avec Swiss Ball
13 Renforcement global idéal sans matériel
14 Renforcement global idéal avec Swiss Ball
15 Renforcement global avec sol et Balance Pad
16 Renforcement global complet
17 Abdominaux avec Swiss Ball et travail au sol
18 Abdominaux avec Swiss Ball
19 Cuisses • Abdominaux • Fessiers sans matériel
20 Cuisses • Abdominaux • Fessiers avec Swiss Ball
21 Renforcement global avec Swiss Ball
22 Renforcement global avec Balance Pad
23 Renforcement global avec Swiss Ball
24 Renforcement global sans matériel
25 Conclusion des routines globales
Conclusion du module de validation Coach Santé®
Conclusion générale de la formation Coach Santé®
1 Questionnaire
Examen final — Formation Coach Santé® — 50 questions