Soulager et prévenir les douleurs du bas du dos : comprendre l’essentiel, apprendre les bons exercices, et suivre des séances complètes à faire chez vous.
Comment se passe votre programme
Ce programme est composé de courtes vidéos à suivre chez vous, à votre rythme. Vous commencez par comprendre l’essentiel en quelques minutes, vous apprenez trois ou quatre exercices, puis vous enchaînez des séances complètes que vous pouvez refaire aussi souvent que vous le souhaitez.
Comptez deux à trois séances par semaine. Aucun matériel n’est indispensable : les séances sans matériel suffisent pour démarrer.
Avant de commencer — à lire
Ce programme est un accompagnement par l’activité physique. Il ne remplace ni un diagnostic, ni un avis médical, ni une prise en charge par un professionnel de santé.
Arrêtez la pratique et consultez un médecin en cas de douleur d’apparition brutale et inexpliquée, de perte de force ou de sensibilité dans un membre, de douleur qui vous réveille la nuit sans lien avec le mouvement, de fièvre ou d’altération de votre état général, de traumatisme récent, ou si vos douleurs s’aggravent malgré la pratique.
Adaptez toujours l’intensité à vos capacités. Une séance ne doit jamais réveiller franchement votre douleur.