COMMENT CHOISIR VOTRE SPORT COMPLÉMENT POUR BOOSTER VOS PERFORMANCES ET PROTÉGER VOS ARTICULATIONS ?
Vous êtes conscient que la pratique souvent intensive de votre discipline peut vous causer certaines lésions.
Découvrez dans cette page quelle activité alternative palie à ces lésions tout en boostant votre efficacité dans votre discipline de prédilection.
QU’EST CE QU’UN BON SPORT COMPLÉMENT ?
Un bon sport complément est avant tout une pratique qui ne ressemble pas à votre sport de prédilection. Cela va reposer votre corps des gestes répétitifs que vous lui imposez dans votre pratique régulière, sans pour autant perdre le rythme.
Le deuxième but, et pas des moindres, est d’augmenter vos capacités physiques : agilité, puissance, endurance, explosivité, réflexes, précision, force.
Le troisième but, dans l’idéal, est de réaliser des exercices pour prévenir les éventuelles blessures et douleurs causées par votre sport.
POURQUOI FAIRE UN SPORT COMPLÉMENT ?
RENFORCEZ VOTRE SANGLE ABDOMINO-LOMBAIRE POUR AUGMENTER VOS PERFORMANCE
La stabilité du noyau fait déjà partie intégrante des protocoles d’entraînement des athlètes de haut niveau. En agissant com me un pont entre les membres supérieurs et inférieurs, la force du noyau est transférée aux membres. Ainsi, plus votre noyau est stable, plus les mouvements des bras, des jambes, des mains et des pieds sont puissants et précis.
On améliore donc les frappes, les lancers, les contre-appuis et tous les mouvements polyarticulaires. Même un golfeur gagnerait en précision, en améliorant les réflexes et la coordination de sa sangle abdomino-lombaire.
STABILISEZ VOS ARTICULATIONS AVEC DES EXERCICES D’ÉQUILIBRE
Les réflexes de votre corps, qu’ils soient de précision dans l’action ou de protection lors d’un accident, s’améliorent grâce au travail de la proprioception.
Le travail proprioceptif se pratique sur plan instable comme le ballon, dit aussi Swiss Ball et le Balance Pad. Vos articulations sont protégées par la contraction-réflexe des muscles qui les entourent. Ce réflexe de contraction vous rend extrêmement solide s’il se produit de manière rapide et coordonnée.
Il en est de même pour le sangle abdomino-lombaire. Améliorez les réflexes de cette zone et vous obtiendrez une amélioration encore plus notable de vos performances, ainsi qu’une meilleure protection de vos disques vertébraux.
BOOSTEZ VOTRE AGILITÉ ET VOTRE EXPLOSIVITÉ AVEC DES EXERCICES PLIOMÉTRIQUES POLY-ARTICULAIRES
Le Hiit augmente votre VO2 max. Il vous aide à repousser vos limites car il est évolutif en fonction de vos capacités. C’est l’activité idéale pour repousser votre limite cardio-respiratoire.
BOOSTEZ VOTRE AGILITÉ ET VOTRE EXPLOSIVITÉ AVEC DES EXERCICES PLIOMÉTRIQUES POLY-ARTICULAIRES
L’explosivité se travaille avec des mouvements rapides qui engagent tout le corps en même temps. Les exercices de hautes intensité du Hiit vous donnent un travail plus complet et cela se ressent sur l’explosivité.
QU’EST CE QU’UN BON SPORT COMPLÉMENT ?
Vous envisagez souvent spontanément les sports de tapis comme de « bons compléments ». C’est ici que va entrer en jeu le savoir-faire des coachs Physio qui sauront vous guider en fonction des spécificités de votre discipline et en tenant compte de vos éventuelles fragilités physiologiques, ou de vos lésions préexistantes.
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