Description
Un programme court et concret, à suivre chez vous. Vous comprenez d’abord l’essentiel en quelques minutes : comment votre bas du dos se stabilise, et pourquoi la sangle abdominale se désorganise. Vous apprenez ensuite trois exercices clés — étirements, mobilité, réveil de l’équilibre lombaire. Puis vous enchaînez trois séances complètes, à refaire aussi souvent que vous le souhaitez : sans matériel, avec Swiss Ball, et en instabilité.
Huit vidéos. Deux à trois séances par semaine. Aucun matériel indispensable pour démarrer.
À lire avant de commencer. Ce programme est un accompagnement par l’activité physique. Il ne remplace ni un diagnostic, ni un avis médical, ni une prise en charge par un professionnel de santé. Arrêtez la pratique et consultez un médecin en cas de douleur brutale et inexpliquée, de perte de force ou de sensibilité, de douleur nocturne sans lien avec le mouvement, de fièvre, de traumatisme récent, ou si vos douleurs s’aggravent malgré la pratique.
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